Unveiling du kan få deg til å gå opp til 1 kilo per uke: studie

post-title

Hvis du allerede har prøvd kosten av månen, Middelhavet, detox juice, piller magi, selv militær trening rutiner og du har ikke fått silhouetten du vil ha så mye, er det sannsynlig at alt er på grunn av din sovende vaner.

Å sove mindre enn åtte timer og ikke ha etablert sovplaner bidrar til overvekt og øker risikoen for diabetes, ifølge en serie undersøkelser.

Ifølge Eve Van Cauter, direktør for Sleep and Metabolism Center ved University of Chicago, som ikke sover minst syv timer om dagen, kan det føre til at du går opp til ett kilo per uke.



Mangel på søvn genererer økt appetitt, noe som fører til at du spiser opptil 300 flere kalorier per dag, så om en uke kan du øke din vekt betydelig.

I tillegg frigjøres ghrelin (sulthormon) under søvn; Når søvn avbrytes, frigjøres dette hormonet ikke helt og genererer en følelse av appetitt.

På den annen side viste en studie fra Stanford University at folk som sover mindre enn fem timer, sammenlignet med de som sover åtte, produserer høyere nivåer av ghrelin og mindre leptin (fettceller).

Konsekvensen av disse endringene er økt appetitt, spesielt for matvarer med karbohydrater, som forsøker å erstatte energien som ikke ble gjenopprettet på grunn av mangel på en avslappende søvn. Dette bekrefter forskningen fra Dr. Eve Van Cauter.



Men å sove dårlig øker ikke bare vekten din, men bidrar også på lang sikt til utvikling av sykdommer som Alzheimers, angst, kronisk stress og andre typer plager.

Så slut på å våkne opp og nyt mykheten i sengen din i minst syv timer om dagen.

Tesla Semi COST (From Insiders!) & Other Unknown Information! Kman Digging for Info (Desember 2021)


Top