4 Enkle øvelser for å gå ned i vekt akkurat i tide for å motta det nye året

post-title

Å miste vekt kan bli et mareritt hvis du ikke kjenner de ideelle øvelsene. Mange kvinner unnlater å se resultater fordi de uvitende gjør rutiner som er for toning og ikke for å brenne fett.

Hvis du er ute etter din ideelle kropp til å vise seg i innsjøer av familie eller arbeid, følg disse enkle øvelsesrutinene. Men før du starter, bør du være veldig oppmerksom på at ingenting oppnås over natten, du trenger tålmodighet, disiplin og bedre kostholdet ditt. Husk at den vanskeligste delen alltid er å starte, men når du er på rett vei, blir det et stykke kake.

Gyldne regler som du må følge



-Beverer bare naturlig vann gjennom hele måneden.

- Ikke bruk olje til å lage mat (stek kjøttet og lag de dampede grønnsakene).

-Hvis du går på en fest, kombiner ikke alkohol med brus, bedre med mineralvann. Øl er forbudt!

Nå ja, kom til jobb!

Velg en øvelse per dag i fem dager og hvil de to andre. Hver dag bør du trene minst en og en halv time, starte små og øke intensiteten gradvis. Øvelsene som vi vil anbefale er kardiovaskulære, så de hjelper deg å brenne fett og tone samtidig. Det er viktig at du bare fokuserer på disse rutinene og ikke legger til andre øvelser. Husk at før hver trening bør du alltid varme opp for ikke å skade deg selv.



1. Gå for en løp

Hvis du liker utendørs trening, pust frisk luft og området der du bor er trygt, gå jogging til nærmeste park, eller i blokken din er et godt valg. Ifølge eksperter er den riktige måten å gjøre det på å holde beina litt bøyd og falle med føttene uten at hælene rører bakken.

2. Spark boksing

Det er en av de beste øvelsene for å brenne fett, men mer enn det er det en fin måte å lære litt selvforsvar på. Hva en flott kombinasjon!

3. Jump tau

Hvis pengene ikke er nok til å betale for klasser eller registrere deg på et treningsstudio, kan du hoppe på tauet hjemme. Det er et veldig effektivt og økonomisk alternativ å miste vekt. Det er ingen påskudd!



4. Bruk en yoga ball

Hvis du kan kjøpe en yoga ball eller du allerede har en, gjør du disse platene. Du vil jobbe med armene, magen og bena. Du kan også gjøre det uten ballen, bare hold armene dine fullt ut.

Start treningsrutinen din i dag, og hvis du halvveis vil gi opp, ikke gjør det! Vi lover at det blir lettere over tid, dessuten vil du ikke stoppe når du ser de utrolige resultatene. Du vil se og du vil føle deg bedre.

20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Oktober 2021)


Top